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【初めての方もOK】鍼灸マッサージ師が検証したお灸8種類の特徴と注意点

セルフケアでツボを使うならお灸が便利です。お灸はだいたいで結構効くので、ツボの場所を正確に取ろうと気を使わなくてよいからです。ですが、初めての方にはどのお灸が自分に合っているかわからないものですよね。そこで今回は、鍼灸マッサージ師おススメのお灸をタイプ別に紹介します。体調やご家庭の事情に合わせてお選びください。

手軽に始められる台座型

特徴

せんねん灸さんのおかげで、家庭でできるお灸と言えば、この形が知られるようになってきました。

台座型とは、筒状になったお灸の下が台座になっていて、その台座下部が肌全体にくっつくように工夫されたものです。個々にシールをはがすタイプもありますし、シート状に数十個まとまっているタイプもあります。

①とにかく便利で手軽
シールをはがす→火を着ける→肌の上に乗せる これでお灸ができます。
終わったら、台座ごと外して灰皿(お皿、コップ等)に入れます。

②皮膚にピタッと付くので、ポロっと落ちない
台座型のお灸は底面が1.5センチほどあります。その全部が接着面なので、肌にピタッとくっつきます。初めての方が恐る恐るつけても、知らぬ間に外れてやけどや床を焦がすなどのリスクも小さいです。また、座って足にお灸する時もポロっと落ちないので便利です。

 

③一度に火をたくさんつけられるので、時間が短縮できる

あらかじめ皮膚に水性ペンなどで印をつけておけば、あとは図のようにまとめてお灸が出来ます。

シールタイプ、シートタイプ共に、このように手にくっつけて火を着けると、手間が省けます。


④家庭で家族に行いやすい、頼みやすい
自分一人で簡単にできるだけでなく、家族にも最も簡単にできるタイプです。またとても簡単なので、背中など自分一人で出来ない場所にお灸をしたい時に、家族に頼むのにも適しています。

⑤最も多く出回っているタイプで種類も豊富
せんねん灸さんのサイトにあるように、熱さや香り、煙の少ないタイプなど、一番種類が豊富なのが台座型です。また、他にも多くのメーカーからも台座型が出ているので、納得したものを選べます。

デメリット

①価格 1個当たり10円~30円
価格は、メーカーさんや購入するサイトによって異なります。あえてデメリットに書いたのは、お灸を本格的なセルフケアとして使う場合は、1回につき20~30ほど使う場合があるからです。

②皮膚が弱い人はかぶれるかもしれない
皮膚へのくっつきが良い分、皮膚が弱い人はお灸の後にかぶれる可能性があります。また、お灸をずらしたり、外すときに多少の刺激があります。

③においや煙がある
たとえ1個であっても、初めてお灸を使う場合は、お灸の後に室内にこもるにおいには敏感になると思います。また、煙探知機が過敏に反応するお家だと、煙の量が気になるかもしれません。

また室内だけでなく、衣服や髪の毛などにももぐさの香りがつきます。

おススメその①せんねん灸オフ ソフトきゅう 竹生島

せんねん灸さんは、台座型お灸のエリート中のエリートです。品質や細やかな工夫に優れ、安心して使えます。多種多様なお灸がありますが、中でもせんねん灸オフシリーズのソフト竹生島がおススメです。

こちらは、せんねん灸さん独自の5段階温熱レベルでは2の商品で、初めての方が自分の好みや基準を知るのに適しています。

また火が付きやすく、火の始末も簡単です。その点でも初めての方に適しています。

一方、体力がある方や、刺激が強くても大丈夫な方は、同シリーズから他のタイプも選べるのもおすすめするポイントです。

詳しくはせんねん灸さんのサイトへ。なお、楽天やアマゾンなどだと比較的安購入できます。

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おススメその②大和漢柔

台座型に慣れたら、大和漢さんの柔に切り替えるとお得です。せんねん灸さんと使用感がほぼ同じで、お値段がお手頃です。ですが火のつきやすさでは、せんねん灸さんの方が簡単につきます。これはもぐさを巻いている紙の品質の差だと思います。

緑がせんねん灸、金色が大和漢。燃えた後も異なりますが、使用感はほぼ同じです。

大和漢さんは、公式サイトでは一般の方用としてレギュラーとソフトの2種類があります。また、楽天ではソフト、マイルド、弱、強の4種類があります。基本的には、ソフトかマイルドをおススメします。

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おススメその③煙の出ないお灸 せんねん灸の奇跡

出張治療で持参しているお灸の一つです。特に、キッズお灸にはこちらを使っています。

煙が出ないタイプですが、においはあります。と言っても、煙が出るタイプよりははるかに少ないです。においに敏感、あるいは煙を避けたい場合はこちらがおススメです。

煙が出ないタイプは、もぐさを炭にしてあります。そのため①折れやすい、②灰が落ちやすい、③ふれると熱くやけどをしやすい、という欠点もあります。

それほど太くないので、すぐに折れます。台座型はどのタイプでも、台座を持つのが基本ですので、基本さえ守れば、それほど心配は要りません。
燃え終わった後の灰は崩れやすく、下のシーツなどを汚します。事前にタオルを敷いておくとよいでしょう。

私が調べた限りですが、煙が出ないタイプの台座型はせんねん灸さんしか発売していません。商品としては、ソフト、弱、強の3種類です。

1個のお値段はこのタイプでは最も高いのですが、温かい時間が通常のもぐさタイプより長めです。お灸に慣れてくると、同じツボを複数回刺激したりしますが、こちらだと1回で十分と感じる事も多く、総合的にはお得だと感じます。

 

おススメその④シートタイプ

こちらは、一度にたくさんのお灸をする際に大変便利です。というのも、一つずつシールをはがす手間が省けるからです。

一方でシートから外す際に、台座を持たないと、もぐさが折れて使用できなくなります。また、粘着力がシールタイプよりも強いので、肌には負担がかかりやすいと感じます。

シート型の場合をご利用の場合は、すでにお灸を大量に使われるケースがほとんどだと思うので、鍼灸院でも使われている山正さんがおススメです。

中級者・上級者向けの筒型

棒で押し出すのが基本ですが、スモークレスは容器の凹凸で押し出します。すごく便利です。

特徴 

筒型は、使用前に筒からもぐさを押し出して、糊がついた筒の反対側を水で濡らして、肌に乗せます(メーカーによっては、水にぬらさないものもあります)。鍼灸院は、以前はこの筒型の使用が多かった気がします。最近は、台座型を用いる鍼灸院が多いようです。台座型に比べると扱い方が不便ですが、効果は台座型より優れていると感じています。

①熱さと持続時間
台座型と燃焼時間はほぼ同じですが、温度の上昇が緩やかで、熱いと感じる面積も狭いです。その分ピンポイントで熱を感じるので、刺激感は台座型より強い気がします。終了後に温かさを感じる時間も、台座型より長い気がしています。※これらは実験的な検証していません。個人の使用感として書いています。

この刺激が台座型にはないメリットです。セルフケアでも、お灸の効果をより実感したい場合は、筒型を試すのも良いと思います。

左がせんねん灸ソフト 右がカマヤミニの筒型

②接地面が少ないので、皮膚への負担は減る
糊がついているのは、筒の縁です。肌への負担は減りますが、一方で使用後にはヤニがつきます(スモークレスを除く)。こちらは、すぐに拭き取ればそれほど気にはなりません。

台座型が台座の周りが赤くなるのに対して、筒型はもぐさのヤニが残ります。

③離れた部位を改善したい場合により効果的
ツボには、遠くの部位を改善する効果があります。例えば、肘のお灸で、首や肩周りが楽になったり、腰痛にも用いたりします。筒型は、刺激がツボにピンポイントで入るため、ツボ本来が持つ良さを引き出しやすいと感じます。

デメリット

①価格 1個当たり7円~25円ほど
こちらも、価格がメーカーによっても異なります。一度に用いる量が多い場合は、メーカーさんやサイトを比較してください。

②不安定 横につけると、外れやすい
接地面が台座型と比べると極わずかです。そのため、十分に水にぬらす、しっかりとくっつけるなど、管理が必要です。また、目を離したすきに外れることもあります。

③一つずつ肌の上に乗せるので、手間と時間がかかる
接地面が不安定なので、一つずつ確実に肌に乗せる必要があります。台座型のように、いくつかをまとめて火を着けるなどは、よほど慣れていないと難しと感じます。

④途中で移動させにくい
台座型では、途中に熱さが我慢できない場合は、台座を持てば移動が可能です。一方で筒型は、一番熱い筒を移動させることになります。また、接着が弱いため、一度離したお灸を再びくっつけることは難しいです。

おススメ⑤カマヤミニ

筒型のエリート、カマヤミニです。こちらは、付属の棒で押し出して、筒を水にぬらして肌に乗せます。火が簡単につきます。

カマヤミニは、ソフト、弱、強があります。楽天やアマゾンで買いやすいのは弱と強です。公式サイトに違いが詳しく掲載されています。同タイプの別のメーカーさんも載せておきます。

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おススメその⑥カマヤミニスモークレス(=灸街道)

出張治療で持参しているお灸の一つです。 こちらは大人に用います。

台座型の煙が出ないタイプ同様に、 においはあります。と言っても、煙が出るタイプよりははるかに少ないです。においに敏感、あるいは煙を避けたい場合はこちらがおススメです。

また、持続時間ももぐさより長いので、ツボの効果をより引き出したい場合はおススメです。一方で、炭化タイプなので触れると熱く、お灸の途中で移動させるのは慣れが必要です。

筒型の煙が出ないタイプは、私が知る限りではカマヤミニさんしか出ていません。

せんねん灸さんの煙が出ないタイプと比較すると、火が付きやすいです。また、においも少ないと感じます。

楽天などでは『スモークレス』という商品名ですが、公式サイトでは『灸街道』という商品名です。好き(笑)。

出張治療では鍼と併用しています。もぐさタイプとは異なり、赤みは残りますがヤニは出ません。

おススメその⑦ 慣れたら便利・効く点灸

もぐさにもグレードがあります。点灸用は高価ですが、少量で良いのでお得です。線香は専用でなくてもかまいません。

特徴

①お灸の基本
もぐさはヨモギを乾燥させてすりつぶしたものです。グレードが荒いものは、大きめのサイズでニンニクやショウガ、味噌などを塗った上に乗せて焼きました。

点灸とは、米粒大の大きさに手でひねるお灸のことです。国家試験の実技項目でもありました。

②価格が安い
もぐさと線香(専用でなくてもOK)があればできます。そのため、セルフケアとして常用する場合は、他のお灸と比較する値段が安くなります。ちなみに、我が家には一生分の点灸もぐさがあるきがします(それほど減りにくい)。

③自在に調整できる
これは慣れないとデメリットにもなりますが、細さや大きさを必要に応じて自分で調整できるので、思った刺激を加えることができます。例えば、疲労から椎間板ヘルニア症状が悪化した場合は、椎間板に沿ってお灸を据えていけます。点で刺激を加えられるのは、点灸ならではです。


④逆子のお灸にはもってこい
逆子のお灸は至陰(シイン)のお灸が王道です。このお灸は熱いのが原則でして、台座型や筒型よりは点灸がよく使われます。

⑤ウィルス性いぼや、魚の目などにも使える
これもまた特殊な使い方ですが、液体窒素で焼くのと同じようにお灸を繰り返し行う(一度に50回ほど)ことで焼くことができます。いぼや魚の目は熱さを感じないので、このような方法が可能ですが、魚の目はパットが必要になったり、色々と注意事項も必要なので、不安な方は鍼灸師にご相談された方が安全かつ安心です。

至陰の位置。ぎっくり腰にも使います。

デメリット

①手作業が必要
もぐさをひねる→ちぎる→肌の上(軟膏や灸点紙の上)に乗せる→火を着けるという工程を経ます。慣れたらそれほど時間はかかりませんが、慣れるまでに時間がかかりやすいです。あらかじめサイズ別に分けられたタイプもありますが、個人的には不便だと思っているので使いません。

②温度の調整が必要
熱い場合は、手でもぐさを覆って火を消します。なので、覆う側の手も火傷をすることがあります。また、もぐさのひねり方やサイズで熱さを調整するので、経験が必要です。

③チリっと熱い

熱さを感じにくくする灸点紙などもありますが、他のと比較してもしみるような熱さを感じます(個人差があります)。不快な人には向いていません。


これ↓、すごく安いので大丈夫かなと気になりますが、もし写真通りの商品なら超お買い得です。


 

おススメお灸その⑧火を使わないタイプ

火を使わないタイプのお灸には、様々なタイプがあります。電子レンジで温めるものもあれば、水にぬらすもの、シールをはがすだけのものなどです。

お灸と書いてあっても、もぐさが含まれないものもあります。それほどバラエティーに富んでいますが、2センチ前後の大きさで、火を使わないといった点が似ています。さらに価格も高いのが似ています(電子レンジのタイプは繰り返し使えます)。

正直に言えば、場所や用途によっては貼るカイロで十分効果が得られると思っています。カイロは10円から30円ほど。一方、火を使わないお灸は1つが70円ほどします。左右のツボに貼る場合は、その倍ですので、コスパを考えると他の選択肢が頭に浮かびます。

ですが次のような場面ではとても魅力的な商品だと思います。

たとえば、オフィスでのデスクワークでの肩こりに、肩に貼っておくと、気持ち良さと安心につながります。あるいは婦人科の万能ツボの三陰交に貼っておくと、仕事中の生理痛の緩和にも役に立つかもしれません。


 

お灸の注意点

  • せっかくのお灸。より効かせて水ぶくれなどを避けるために、入浴前後30分は避けましょう。
  • 火を使う場合は、近くに燃えやすいものがないように、また火の始末も。
  • 気管支炎や喘息など、呼吸器に不安がある方は、1個から始めて様子を見ましょう。

まとめ

初心者の方には、台座型のお灸。煙やにおいが苦手だったり気になる方は、スモークレスを。強さはソフトやマイルドから選ぶ。
慣れてきたら筒型や強めのお灸を。
点灸はピンポイントで熱さを加える時に向いています。

皆さんに合ったお灸が見つかりますように!